Mục Lục
Sinh lý nam giới là một trong những nhân tố quyết định đến bản lĩnh của phái mạnh. Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến yếu sinh lý, vô sinh làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sau hôn nhân. Theo thống kê tại Việt Nam, tỷ lệ nam giới vô sinh ngày càng cao và chưa có dấu hiệu thuyên giảm. Vậy làm thế nào để tăng cường sinh lý nam giới? Trong bài chia sẻ này, chúng ta sẽ chia sẻ đến các bạn một số phương pháp giúp tăng cường sinh lý mà phái mạnh có thể áp dụng được tại nhà. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!
Những nguyên nhân gây yếu sinh lý nam giới
Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới bắt nguồn từ nhiều yếu tố và nguyên nhân khác nhau. Sau đây là một số nguyên nhân chính mọi người cùng tham khảo:
Vấn đề về tuổi tác Tuổi tác là vấn đề hàng đầu làm giảm ham muốn tình dục của người đàn ông. Độ tuổi càng cao thì hoocmone sinh dục nam ngày càng giảm, thường sẽ giảm mạnh sau tuổi 35.
Nguyên nhân thứ 2 dẫn đến suy giảm sinh lý là người gặp các bệnh lý về chuyển hóa như tăng lipid máu, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì,… Ngoài ra, các bệnh lý thực thể tại cơ quan sinh dục của nam giới gặp vấn đề như ung thư dương vật, teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn,… cũng gây ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tình dục của nam giới hoặc khi người bệnh phải trải qua các cuộc phẫu thuật.
Do ảnh hưởng tác dụng phụ của một vài loại thuốc: Việc người bệnh sử dụng kéo dài một số loại thuốc tây cũng làm chức năng sinh lý bị suy giảm như: thuốc lợi tiểu, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm,…
Lối sống thiếu khoa học, chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Chế độ ăn nghèo làn, thiếu dinh dưỡng, thường xuyên sử dụng bia – rượu, chất kích thích,… cũng ảnh hưởng xấu tới chức năng sinh lý của nam.
Chế độ sinh hoạt không điều độ, lười vận động, lạm dụng việc quan hệ tình dục, làm việc – nghỉ ngơi bất thường,… cũng làm suy giảm chức năng sinh lý.
Yếu tố tâm lý cũng là một nguyên nhân nữa mà chúng ta không thể bỏ qua. Người bệnh thường xuyên phải đối mặt với mệt mỏi, áp lực cuộc sống và công việc cũng ảnh hưởng đến ham muốn và chất lượng tinh trùng.
Một số cách tăng cường sinh lý nam giới
Nếu bạn đang bị suy giảm chức năng nam giới ở thể nhẹ, hãy khảo một số cách dưới đây để cải thiện – tăng cường sinh lý nam giới mà được các chuyên gia khuyến nghị.
Sử dụng thực phẩm hàng ngày để cải thiện sinh lý
Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố hàng đầu vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Để tăng cường sinh lý nam giới tại nhà, mọi người có thể bổ sung những thực phẩm sau:
Hàu: Từ lâu các món ăn được chế biến từ hàu luôn được biết đến để tăng cường khả năng sinh lý nam giới. Khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong hàu chứa kẽm giúp hỗ trợ kích thích tổng hợp testosterone tự nhiên và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh kích thích hưng phấn trong não bộ. Từ đó giúp nam giới khỏe mạnh hơn.
Chuối: Đây cũng là một loại quả hữu ích đối với những người yếu trong vấn đề chăn gối. Loại quả này có chứa hàm lượng kali cao giúp hỗ trợ tăng lưu lượng máu đến dương vật, đồng thời tăng cường tiết hormone testosterone.
Các loại quả mọng: Quả mọng như việt quất, mâm xôi, vải, cam,… đều là các loại quả giúp bổ sung vitamin C, kẽm, kali,… giúp hỗ trợ chống oxy hóa, đồng thời giúp giãn mạch, tăng khả năng lưu thông máu.
Tỏi: Một trong những gia vị giúp những người suy giảm chức năng sinh lý có thể cải thiện đó chính là tỏi. Nó giúp hỗ trợ ức chế hormone steroid, giảm stress, kích thích phát triển các mô, cơ bắp.
Ngoài những thực phẩm chính kể trên giúp cải thiện chức năng sinh lý hiệu quả. Chúng ta vẫn còn một số loại thực phẩm hỗ trợ khác như các loại thịt đỏ, trứng, giá đỗ. Đồng thời nên hạn chế các thực phẩm gây hại như đồ hộp, nội tạng động vật, rượu bia,…
Một số bài tập hỗ trợ tăng cường sinh lý nam
Sau đây là một số bài tập giúp rèn luyện cơ thể mà các đấng mày râu nên tham khảo và tập luyện để có thể tăng cường được khả năng sinh lý.
Nâng tạ: Tập tạ thường xuyên sẽ giúp tăng khối lượng cơ bắp, nâng cao sức chịu đựng của nam giới.
Aerobic: Nam giới nếu luyện tập aerobic đều đặn mỗi ngày có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe cơ thể.
Tập Kegel: Kegel giúp hỗ trợ tăng cường sức mạnh cho cơ mu cụt, hỗ trợ giảm thiểu xuất tinh sớm khi đang quan hệ tình dục.
Bơi lội: Giúp cơ thể sảng khoái, giảm căng thẳng và nâng cao cơ bắp toàn thân, cho một sức mạnh dẻo dai.
Đi bộ nhanh: Đi bộ là phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và phòng ngừa được nhiều bệnh. Đi bộ có thể hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu từ đó hỗ trợ khắc phục chứng rối loạn cương dương cho nam giới.
Thay đổi thói quen mỗi ngày
– Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái lạc quan trong cuộc sống, công việc mỗi ngày.
– Điều chỉnh chế độ ngủ – nghỉ thích hợp: Nên ngủ 7-8h/ngày. Nếu đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/ ngày mà kéo dài liên tục trong vòng 1 tuần sẽ khiến nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị “yếu” đi.
– Bỏ ngay các thói quen xấu khiến phái mạnh bị “yếu” như: lạm dụng rượu bia quá nhiều, hút thuốc lá, thói quen tình dục bừa bãi, quá độ, lười vận động,…
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ
Có rất nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ giúp tăng cường sinh lý chiết xuất tự nhiên. Tuy nhiên mọi người cũng cần phải thận trọng khi lựa chọn sản phẩm cho phù hợp để tránh mua phải hàng kém chất lượng.
Tốt nhất mọi người hãy nên sử dụng những sản phẩm truyền thống, được nhiều người công nhận như hắc sâm, tinh chất hắc sâm hoặc tinh dầu thông đỏ. Đây là những sản phẩm từ xa xưa đã được vua chúa sử dụng và khoa học hiện đại cũng đã chứng minh. Những sản phẩm này vừa giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa & hỗ trợ bệnh, vừa giúp tăng cường sinh lý nam giới.
Với những công dụng vượt trội ít ai ngờ tới, tinh dầu thông đỏ chính phủ Hàn Quốc được người tiêu dùng và chuyên gia sức khỏe đánh giá rất cao. Được chiết xuất 100% từ lá cây thông đỏ tự nhiên, sinh trưởng tại vùng núi cao và trên 100 năm vòng đời. Tinh dầu thu được có hàm lượng dưỡng chất cao, giúp hỗ trợ sức khỏe vượt trội hơn.
Với tác dụng giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như: mỡ máu, cao huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, tăng cường sinh lý nam giới, đào thải độc tố trong gan,… Đây chính là sản phẩm được nhiều người tin dùng và bạn cũng hoàn toàn có thể dùng.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ giúp người đọc nắm rõ hơn về cách làm tăng cường sinh lý nam giới an toàn – hiệu quả. Nếu mọi người còn những nghi vấn cần được giải đáp. Hãy comment trong bài viết này để được tư vấn chi tiết nhất. Các bạn nên chú ý đến sinh hoạt hàng ngày một cách điều độ để hạn chế tình trạng yếu sinh lý nhé.