Mục Lục
Bất kể một bộ phận nào trong cơ thể chúng ta đều rất quan trọng. Mỗi bộ phận có một chức năng riêng biệt và chúng liên kết mật thiết với nhau để tạo nên một cơ thể hoàn chỉnh. Trong đó, thận là một cơ quan cực kỳ quan trọng và cũng dễ bị tổn thương nhất. Khi thận bị suy yếu sẽ làm giảm chức năng của thận dẫn tới ứ trệ các chất độc trong cơ thể không đào thải được ra bên ngoài kịp thời. Lâu ngày sẽ dẫn đến suy thận và ảnh hưởng nhiều đến cơ quan khác trên cơ thể. Vậy làm gì để tốt cho thận ? Bài viết này sẽ chia sẻ cho mọi người những bí quyết giúp thận luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Cùng nhau tìm hiểu nhé.
Làm gì để tốt cho thận? Vai trò và tầm quan trọng của thận
Thận là một trong những cơ quan bài tiết chính của hệ tiết liệu. Bộ phận này ngoài chức năng chính là lọc máu và đào thải độc tố theo đường niệu đạo ra bên ngoài thì nó còn có tác dụng hấp thụ nước, acid amin và glucose.
Bên cạnh đó, thận còn có chức năng nội tiết, nơi sản sinh ra một số loại hooc môn calcitriol, renin, và erythropoietin.
Một khi bộ phận này bị suy giảm chức năng sẽ gây ra hàng loạt các vấn đề rối loạn, ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe. Một số bệnh về thận như: suy thận, sỏi thận, viêm cầu thận, bệnh thận đa nang,… Trong đó nặng nhất là suy thận cấp tính và mạn tính. Khi bị suy thận, người bệnh phải sử dụng phương pháp lọc máu nhân tạo hoặc buộc phải ghép thận để đảm bảo được nhiệm vụ thanh lọc cơ thể.
Làm gì để tốt cho thận ? Những thói quen giúp thận luôn khỏe mạnh
Ở trên, mọi người đã hiểu được sơ lược về vai trò và tầm quan trọng của thận trong cơ thể rồi phải không nào? Vậy cần làm gì để tốt cho thận ? Sau đây là một số thói quen giúp bộ phận này được khỏe mạnh mỗi ngày.
Bổ sung lượng nước thích hợp mỗi ngày
Nước là một trong những thành phần không thể thiếu để duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Nhiều người nghĩ nước không quan trọng nhưng thực tế nó lại rất tốt cho sức khỏe cơ thể và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh. Như mọi người cũng biết, trong cơ thể con người chiếm tới 70% là nước, vì vậy hãy hấp thụ lượng nước vừa đủ mỗi ngày. Các chuyên gia chia sẻ, người trưởng thành nên uống 2 lít nước mỗi ngày, trẻ nhỏ nên sử dụng khoảng 1,5 lít nước/ngày.
Việc sử dụng lượng nước hàng ngày ở mức vừa đủ sẽ giúp thúc đẩy quá trình đào thải độc tố trong cơ thể ra bên ngoài thông qua đường tiết liệu. Mặc dù chưa có chứng minh nào chỉ ra rằng việc sử dụng nhiều nước sẽ giúp tăng cường chức năng thận nhưng chắc chắn đây là cách giúp thận làm việc tốt hơn.
Sử dụng những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của thận
Thận là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng từ thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Việc sử dụng những loại thực phẩm sạch, tốt cho thận sẽ giúp tăng cường chức năng của thận. Tuy nhiên, các chuyên gia chỉ ra rằng, hầu hết các vấn đề ở thận đều phát sinh từ các bệnh khác như tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy, chúng ta cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ để kiểm soát được cân nặng, đường huyết và huyết áp.
Các loại trái cây, rau quả là những loại thực phẩm rất tốt cho thận. Nó giúp thận loại bỏ acid dư thừa ra khỏi cơ thể và bài trừ chúng bằng đường nước tiểu. Ngoài ra, trong trái cây, rau xanh rất giàu thành phần chống oxy hóa, nhằm tránh được các thiệt hại do gốc tự do trong thận gây ra. Để giữ cho thận luôn khỏe mạnh, mọi người nên hấp thụ những thực phẩm sau:
– Lòng trắng trứng: Giàu protein và các acid amin nên rất có lợi cho chức năng của thận.
– Bắp cải: Trong bắp cải hàm lượng vitamin C, vitamin K, chất xơ, vitamin B6 rất cao. Nhờ đó có thể thanh lọc máu, đào thải độc cho thận cực kỳ tốt.
– Ớt chuông: Hay còn gọi với cái tên khác là ớt ngọt. Đây là thực phẩm giàu lycopene, vitamin C, vitamin A, cũng như vitamin B6, axit folic và chất xơ. Loại thực phẩm này giúp đào thải độc và axit uric dư thừa từ thận.
– Quả việt quất: Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa, giúp cân bằng các gốc tự do và có khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.
– Bổ sung thêm magie cho cơ thể: Magie thường có nhiều trong hoa quả, các loại hạt và ngũ cốc. Khi hàm lượng magie trong cơ thể bị thiếu sẽ khiến chức năng thận bị giảm.
Nâng cao tập luyện thể thao hàng ngày
Một cơ thể khỏe mạnh kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp phòng ngừa được nhiều bệnh lý. Việc tập luyện thể thao đều đặn hàng ngày còn giúp giảm cân, phòng ngừa tăng huyết áp. Điều này cũng giúp ngăn chặn một số bệnh liên quan đến thận.
Tuy nhiên, mọi người cần phải chú ý đến cường độ tập luyện, thể trạng của từng người để lựa chọn những môn thể thao phù hợp nhất. Khi cơ thể không được khỏe mạnh, bạn không nên tạo sức ép thêm cho các cơ quan, trong đó có thận.
Thận trọng khi sử dụng các chất bổ sung và thảo dược
Việc sử dụng quá nhiều các loại vitamin, hoặc các chất chiết xuất từ thảo dược cũng sẽ gây ảnh hưởng đến thận. Vì vậy, không phải cứ sử dụng thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược nhiều là tốt.
Mọi người khi bổ sung bất kỳ dòng thực phẩm chức năng nào đều cần phải tìm hiểu thật kỹ hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ, người có chuyên môn để sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn và hiệu quả nhất.
Hãy từ bỏ thói quen xấu
Một số thói quen xấu ảnh hưởng lớn đến chức năng của thận đó chính là uống nhiều bia rượu, đặc biệt là sử dụng thuốc lá hoặc chất kích thích.
Trong thuốc lá có chứa rất nhiều các loại chất độc hại, nguy hiểm nhất là Nicotin – thành phần phá hủy tế bào gây ung thư cao như: ung thư phổi, ung thư vòng họng,…
Hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm tổn thương mạch máu hoặc làm giảm lưu lượng máu trong thận. Khi thận không nhận được đủ lưu lượng máu sẽ khiến thận không hoạt động ở mức tối ưu. Ngoài ra, thuốc lá còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp.
Các nghiên cứu đã chứng minh được, người sử dụng thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh cao hơn gấp 7 lần so với người không sử dụng thuốc lá. Sử dụng thuốc lá không những ảnh hưởng trực tiếp đến người sử dụng, mà người xung quanh hít phải khói thuốc còn độc hơn người sử dụng (hút thuốc thụ động). Hãy từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt để có một cơ thể khỏe mạnh.
Không sử dụng các loại thuốc không được kê đơn
Khi mắc bệnh như huyết áp, tiểu đường, hoặc bất kỳ một bệnh nào đó. Mọi người cần đến ngay bệnh viện, cơ sở y tế để thăm khám để có biện pháp điều trị kịp thời. Hãy sử dụng thuốc theo đơn kê của bác sĩ, không nên sử dụng các loại thuốc không được kê đơn.
Những người mắc bệnh nếu không cẩn trọng trong việc sử dụng thuốc sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng thận. Về lâu dài sẽ làm suy giảm chức năng thận, gây nguy hiểm đến tính mạng.
Ngoài ra, mọi người cần thường xuyên theo dõi huyết áp, kiểm soát tốt đường huyết, cholesterol trong máu,…
Làm gì để tốt cho thận ? Trên đây là những bí quyết giúp cho thận luôn được khỏe mạnh. Mọi người có thể tham khảo thêm để có những thông tin hữu ích cho sức khỏe bản thân nhé. Hi vọng với những chia sẻ này, chúng tôi sẽ giúp mọi người có cách để cải thiện chức năng của thận, phòng ngừa một số bệnh thận. Hãy hạn chế áp lực cho thận để thận luôn hoạt động một cách bình thường.